こんにちは♪【やまち】です。
今回はわたしのストレス解消法をご紹介したいと思います☆
今現在、専業主婦で子育て中のわたしがストレスを感じるのは、主に子育て期間中だからこそ感じるストレスというものが多くを占めています。
なので、それを踏まえて、そのストレスとうまく付き合うためにしていることを紹介していこうと思います⑅◡̈*
子育てストレス解消法＊わたしらしく生きるためにしたいこと☆
先日、子育てが辛い本当の理由ってこれだよね。モヤモヤの原因を探ってみた。という記事を書きました。
わたし自身、この子育て期間中の今、どこに一番ストレスを感じるかというのを改めて見つめ直し言葉にしてみたもの。
わたしは、ひとりの人間として自然と湧いてくる欲求（トイレに行きたい、休憩したいなど）や、家族が心地よく過ごすためにしている家事が、自分のやりたいタイミングでやったりやめたりできず、いつも細切れや中途半端にしかできないことにストレスを感じていることがわかりました。
となると、このストレスを極力受けないようにするには、どうしても未就園がいて、子供と一日中ベッタリな今の生活は変わらないので、まずは家事育児でやることを極力少なくすること。（しなければいけないタスクを見極めて最低限にする。）
そして、なにかに集中できる、ひとりの時間が必要ということがわかりました。
旦那さんからも極力ストレスを受けないために、わたしのしたいことをきちんと伝え、旦那さんにやってほしいことを言葉でお願いすることを心掛けるようにもなりました。
例えば単純に、「今から洗い物するので、これが途中で中断されないように、子供がわたしのところに来ないようしっかり見ててね♪」という声かけや、「今から家でやりたいことがあり、それには３時間必要だから、子供たちを連れて３時間家を空けてくれないかな？」など、より的確で明確な声かけが効果絶大♪
これにより、旦那さんから受けるちょっとしたストレスがかなり軽減されました☆
（以前はわたしが忙しく家で動いているのに旦那さんは一人自由時間を満喫してるように見えるのがストレスだったんですよね）
我が家の旦那さんは的確に言葉で何をしてほしいか伝えた方が、そのときやるべきことがわかるみたいです。
▽男女の脳の違いはやはりあり、男性には感情では伝わらない。言葉で伝えないと伝わらないんだなということをこちらから学びました☆
女性脳と男性脳の違い - アドラー心理学サロン
www.adlersalon.com
今このブログがとても興味深くて隙を見つけては記事を読んでいます♡
そして一人時間の確保。
ストレス発散には、ただただ体を休めるだけではなく、自分の好きなことをするということ。これがとても大事なことらしいです。
休息では、身体は休まるけど、心はきっと満たされないんでしょうね。それでは心のストレスは発散されない。
身体の疲労感から来るストレスは休憩でとり、心に感じるストレスは自分の好きなことをして発散するのが大事なんだろうな⑅◡̈*
現在、核家族で転勤族、親・きょうだいが近所にいない我が家。
わたしが一人時間を確保するには、旦那さんの理解と協力が不可欠です。
休息のための1人時間と好きなことをする1人時間を別々に確保できたら、それが一番いいんだけれど・・・。
我が家の場合、まず頼れるのは旦那さん1人です。
休日にも家事をする時間が必要と考えれば、単純にわたしが自分の好きなことに時間を使える1人時間はたくさん確保できません。
となると、この貴重な一人時間で休息もできて、なおかつ好きなこともして、ストレスを解消しちゃえ！という一石二鳥的な方法がわたしにとって理想なのです☆
大きくわけて３つ！わたしのストレス解消法をご紹介していきたいと思います♪
わたしの子育てストレス解消法３つ☆
その①温泉に入る♪
まず、わたしが1人の時間がもらえるとなったら一番にすること！
それは温泉に入ること。
温泉といっても近所のスーパー銭湯ですけどね♡
わたしは元からお風呂が大好きで何時間でも入っていられます⑅◡̈*
温泉には身体を癒す効果もあるので、『身体を休める』と『好きなこと』が同時にできるわたしには持ってこいのストレス解消法☆
つい先日も、旦那さんから約３時間ほどわたしの1人時間をもらえたので、そそくさと用意して1人温泉行って癒されてきましたー♡
帰りには缶チューハイ買うという用意周到ぶり⑅◡̈*
わたしがよく行くスーパー銭湯は800円ほど。それで何時間いてもいいしサウナやスチームも入り放題☆
お財布にも優しく、心も身体もすっきりしました！
その②ミスドでドーナツを食べる♪
『カフェで甘いものを食べる』でもいいのですが、わたしの場合は『ミスドでドーナツを食べる』です。笑
ミスドってホットのコーヒーかカフェオレを頼んだら、おかわりが無料で何杯でも飲めるんですよね♡
なので、だいたいわたしの注文はホットのカフェオレとポンデリング☺写真はオールドファッションだけどね。
これにより、甘いもので心を癒し、カフェオレを注文することで、ミスドで長時間ゆっくり過ごすことができるのです♪
おかわりができないカフェだと、長時間いようと思うと、ちょっと形見が狭くなるわたし。笑
注文したドリンクや食べものがなくなってるのに、ずっとそこで長居するのって、もう食べ終わってるのにこの場所陣取っててすみませんって気持ちになるんですよね( ;∀;)ｗ
その点おかわり自由なミスドはドリンクがなくなればまたお願いすれば飲めちゃう☆
周りのお客さんのやお店の方の目を気にせずゆっくりできる～♡これがいいんだな♪
店舗にもよるのかもしれませんが、ミスドの店員さんってナイスなタイミングで「おかわりいかがですか？」って聞いてきてくれるので、その言葉が『どうぞ、ゆっくりしていってくださいね♡』にわたしは聞こえるからそれだけでも癒される～。
『では、遠慮なく貴重な一人時間をここでゆっくりさせていただきます』って気持ちになっちゃうんです♪
せっかく入ったお店で食べたもの食べたらそそくさ帰ってよね！的なお店だったら残念すぎるもん。ゆっくりできひん～。
ミスドでは、だれにも邪魔されるひたすら携帯いじる時間に使ったり、時には本を持ち込んで１冊読破する時間に使ったりしています。
体力を使わず、心を癒すに徹します♡
あと、なんでミスドかっていうと、楽天ポイントで支払いができるから！
ノーマネーで心と身体が癒されたら主婦にとっては最高やん☺
▼楽天ポイントってほんと主婦の強い味方です♡無駄になることなし☆
楽天ポイントの使い道＊おすすめは子供と行けるこのお店！ - 選びながら生きていく☆
www.yamachi-choose.com
その③ジェルネイルを楽しむ♡
趣味のネイル好きが高じて転職してネイリストにまでなったわたし。
やっぱり好きなことをしている時間は一番の癒しの時間です☺
特にネイルはじっーーーとしてするものなので、体力はさほど使いません。
なので、体を酷使することなく、癒しのネイルが手に入るのは、とっておきのストレス解消法☆
ネイルって手先がキレイになるだけでなく、心も癒す効果ってあると思うんです！
キレイになった爪を見ているだけでテンションアップして、数日はずっと自分の手を見てニヤニヤしちゃうし、気分もウキウキ♡
先日変えたネイル☺
めっちゃかわいくできてお気に入り♪また後日きちんとご紹介させてくださいね☆
わたしの場合はセルフでジェルネイルをしているので、約３時間ほどかかります。
月に１度のペースでチェンジしているのでつい先日も「ネイルがしたいです♡わたしに３時間、家で一人時間をください♪」って旦那さんに言いました☆
これも、以前は隙間時間を見つけてやっていたのですが、子供とパパが遊びに出た！と思って、ネイルに取り掛かっても、思いのほか帰ってくるのが早くて、「えっ、もう帰ってきたの!?」ってことがあり、途中で中断され逆にイライラすることも。
でも最近は事前にやりたいこととそれに必要な時間を旦那さんに伝えられるようになったことで、この中断されるストレスがなくなりました☺
おかげで心置きなく集中できて出来栄えにも満足♡
ストレスの原因を突き詰めたことで、ここもわたしにはとてもいい効果をもたらしてくれてます♪
ネイルもジェル同志を混ぜて使いいろんなカラーを生み出すことでコストをかけることなく楽しんでいます♪
▼簡単なネイルデザイン＊初心者やセルフでもできる大人可愛いカラフルネイル☆ - 選びながら生きていく☆
www.yamachi-choose.com
最後に
特に子供が小さい子育て期間中のわたしには、一人時間というのがとても貴重なものです。
でもわたしの場合は、誰にも邪魔されず何か好きなことに集中して使える時間が数時間あることがストレス解消になる♪
朝に１時間、昼に１時間、夜に１時間など、細切れで一人時間があってもわたしは自分を癒すことができないんですよね。
それならば、旦那さんにしっかり気持ちを伝え、自分のストレス発散にはまとまった一人時間が必要だということをわかってもらった上で協力をあおぎたい。
旦那さんが休日の週末、どこかで３時間ほど連続して一人時間を持つというのがわたしにとっての絶好のストレス解消法だと気づくことができました☆
そこで身体と心を両方癒す☺♡
もちろん、毎週末確実にこの時間が取れるわけてもないし、単純にもう寝不足だ！ってときはその貴重な３時間をすべて使って寝るのに使うこともありますが、せっかくもらった一人時間に家事だけをすることだけはやめました。笑
主婦の仕事は家事なんだとしたら、貴重な自由時間を家事に費やすのはもったいなすぎる！
せめて身体か心のどちらかが癒されることに時間を使いたいな☆
これからも旦那さんと協力しつつ、このストレスとうまく付き合っていきたいです☺
【余談】
前回のこちらの記事。
▽子育てが辛い本当の理由ってこれだよね。モヤモヤの原因を探ってみた。 - 選びながら生きていく☆
www.yamachi-choose.com
Google砲、Googleクローム砲の援護射撃もあり、とてもたくさんの方々に読んでいただけたみたいで、反響の大きさにわたし自身が一番驚きました。
この日1日のアクセスが3万3000pvと今までに見たことのない数字！アクセス解析壊れたの？と思ってしまったほど。笑。後半はただただ増えていく数字を人ごとのように眺めていました(*-∀-*)
このおかげで今月は月の最後を待たずして初めて単月10万pvを達成しました♡
今まで同じはてなブログの方々とは交流としてコメントのやり取りをしてきましたが、今回はこの大きな流れに飲まれたことにより、この記事を通して出会った方々からもたくさんのコメントをいただくことができました。
「とても共感しました！」
「やまちさんのおかげで自分が何にストレスを感じていたかわかってスッキリしました！」
「これを読んですぐ旦那さんにもこの記事を送り読んでもらいました！」
など、わたしの言葉が読んでいただけた方の心に届き、それによって心が軽くなったと言っていただけたり夫婦の意思伝達の足かせにしていただけたり、今まで感じていたモヤモヤが晴れましたと言っていただけたり、、、。
逆にわたし自身がとてもとてもありがたいお言葉をいただくことができました⑅◡̈*
と、同時にブログの持つ力ってすごいですね！
なんだかとても貴重な体験をさせていただいた気がします☆
これからもわたしの今があなたの今に届くような記事になっていければ幸いです。
