選びながら生きていく☆

ソイプロテインで筋トレダイエット！美容にもいいファインのソイプロテインがおすすめです

今回お試しさせてもらったのがこれ！

ファインのソイプロテイン２種♪

f:id:epinkflower:20210403072212j:plain

果実感たっぷりでフルーティーなベリーミックス風味のプロテインスムージーと

f:id:epinkflower:20210403072224j:plain

シナモン香る本格派のチャイ風味のスムージー。

f:id:epinkflower:20210403072235j:plain

どちらもクロスフィットトレーナー・モデルのAYAさん監修のソイプロテインだよ☆

AYAさんは独自の運動や食事管理論で多数のクライアントさんから高い評価を得ているトレーナーさん。

そのAYAさん監修のプロテインなら俄然興味あるよね！

モデルもされてるだけあって美容に嬉しい成分もたっぷり入ってる♡

美容やダイエット、おまけにトレーニング初心者でも始めやすいおいしいプロテインときたら最初に選ぶソイプロテインにおすすめです。

今回はこのソイプロテインのいろんな飲み方を試してみたのでどれが一番おいしく飲めるか？と他にもこのソイプロテインを使ったアレンジレシピを紹介していくよ♪

ソイプロテイン☆どの飲み方が一番美味しい？？

プロテインっておいしくなさそう・・・。

そんなイメージないですか？

なにを隠そうわたしが一番そう思ってた。

そのため筋トレダイエットを初めてしばらくはプロテインには手を出していませんでした。

どちらかといえばゆるゆる筋トレダイエッターだし、ストイックにムキムキになりたいわけではない。

健康や美容のため、そして体型維持、あわよくばちょっとスリムになれればいいなくらいに思っているのでおいしくないものを無理に飲むなんて・・・そう思ってました。

でもね、筋トレダイエットを続けていくうちにタンパク質がとっても大事なことがわかってきてね。

タンパク質が不足していると筋肉量の低下だけでなく健康にも様々な影響がでるんよね。

筋トレやダイエット、美容に関心がある方がタンパク質・タンパク質ってよく言ってる意味がようやくわかった。

食事だけでタンパク質が必要量とれていれば問題ないけど、これってなかなか難しい。

そのため必要量が手早く補給できるよう積極的にプロテインを取り入れて、いろんなプロテインをお試し中です。

今回試しているAYAさん監修のソイプロテインはチャイ味とベリーミックス味で女性が好むとっても飲みやすい味。
プロテインって美味しくないイメージがあったわたしでも問題なく飲み続けれています☆

特に美味しく飲めたのは、ソイプロテインの牛乳割り！

f:id:epinkflower:20210403072311j:plain

水で割るとベリーミックス風味は果実感がドロっと感じられてしまったりチャイ味も少々味がぼやけて薄く感じてしまったんやけど、牛乳で割るとチャイの風味やベリーミックス風味が特に感じられてカフェで飲むドリンクのように美味しく飲めた。

牛乳で割った方がドロっとするかなと思ってたけどそんなことはなく以外にもサラッと飲むことができたよ♪

ちなみにどちらも豆乳でも割って飲んでみたんやけどチャイはきなこっぽい味に変化して牛乳で飲むより少しとろみがついて濃厚でこちらも美味しい。

一方、ベリーミックス味は牛乳同様ベリー風味が感じられてこちらは案外サラッと飲めて美味しかった。

f:id:epinkflower:20210403072331j:plain

牛乳が苦手な方は豆乳割りもおすすめです☆

ソイプロテイン＋スーパーフードで最強プロテインかも♡

ソイプロテインは他にも各社からいろいろ発売されているけど、このAYAさん監修のソイプロテインはチアシード・マキベリー・マカ・カカオ・アサイーと5種類のスーパーフード入り。

そのためビタミンや食物繊維も一緒にとれちゃうのがいい！

タンパク質同様、筋トレダイエットにかかせないのが食物繊維。

特にチアシードは海外セレブがこぞって愛用していて話題になったよね。

栄養の宝庫とも言われるチアシードは入っていることが目でもしっかり確認できるのでちゃんと摂取できてるって思えるのがいい。

f:id:epinkflower:20210403072344j:plain

飲み終わりの最後にチアシードだけが口の中に入ってくるとプルプルぷちっとした食感も感じられておもしろいよ♪

これまでに他のプロテインも試してみたけど、食感も楽しめるのはこのソイプロテインの特徴かも♡

ソイプロテインのアレンジレシピはこれ☆

基本は筋トレ後に飲むことが多いプロテインですが、以前AYAさんがテレビでプロテインはいつ摂取してもいいって言われていて、それからは筋トレ後と決めず朝や寝る前とタイミングをきめず気づいたときに飲むようにしています。

そしてさらには、朝に食べる蒸しパンのフレーバーとして活用しているよ♪

それがこのおからパウダーで作るおから蒸しパン☆

f:id:epinkflower:20210403072401j:plain

レピシは簡単。

材料

おからパウダー大さじ１
ベーキングパウダー小さじ１
卵１個
豆乳20ｇ
はちみつ小さじ２
オリーブオイル（なくてもいいけど入れるとパサつき感がなくなるよ）
プロテインパウダー小さじ１

f:id:epinkflower:20210403072421j:plain

これらの材料をすべて入れて容器でまぜふんわりラップをかけてレンジで２分２０秒チンするだけ。

これだけで簡単に食物繊維たっぷりなおから蒸しパンが作れるよ☆

f:id:epinkflower:20210403072437j:plain

おからも食物繊維とタンパク質がたくさんとれることでおなじみな食材。

プロテインと合わせておから蒸しパンにしちゃえば朝食メニューにぴったりです。

食物繊維がしっかりとれると満腹感が感じられて圧倒的に完食することが減る！

ふんわりした食感の蒸しパンなのにおなかにずっしりたまります。

わたしは朝にこのおから蒸しパンを食べ始めてから便通もとてもよくなったよ。

特にチャイ風味のソイプロテインを混ぜて作ったおから蒸しパンの方がベリーミックス味より美味しかったな♪

おから蒸しパンは半分に切って挟む具をいろいろ変えることもできるので飽きずに食べれるのもいいよ。

バナナにはちみつをかけたものを挟んで食べたり、他にもハム&チーズをはさんだものもよく食べてます。

最後に

筋トレダイエットを始めた当初はただただ毎日の生活に筋トレ運動をちょっとプラスしただけの生活だったけど、続けていくうちに内側からのサポートも大事ってことがわかってきた。

タンパク質や食物繊維の摂取を意識することで、効率よく筋トレダイエットが続けられています♪

プロテインってムキムキ男子が飲むものっていうイメージだったけど、健康美を目指す女性も積極的に取り入れたい。

AYA'sセレクションのプロテインならAYAさん納得の味だけあってカフェで飲むおしゃれドリンクのように毎日気分よく美味しく続けれてます☆

▼今回紹介したプロテインはここから購入できるよ！