自分がどんな睡眠に向いてるかが分かるクロノタイプ診断。
クロノタイプを知ることで遺伝子的に身体に合った生活スタイルが分かるのがイイ！
わたしは真の朝型タイプのライオン型だったのでこれからは朝活に力を入れようかしらなんてね♪
簡単に診断できるサイトをリンクしておくので気になった方は是非やってみてね。
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睡眠タイプがわかるクロノタイプ診断とは？
Twitter で子育て情報を流し見してた時に知ったこのクロノタイプ診断。
ちょうどわたしと娘では活発に動ける時間帯が違うのではないか？って疑問に思ってた時に知ったんよね。
わたしは早朝から集中できるタイプなのに対し娘はどうも朝が弱い。
そんな娘に朝勉を提案してみたけど、勉強どころか一時も集中すらしていないなぁなんて思ってたところ・・・。
そりゃそうだ！
娘は夜に動くオオカミ型だった〜。
これまでは夜は早めに寝て朝勉強するのも一つの方法かもよ！って提案してきてたけど、娘は夜に勉強時間を増やした方が集中できるということだよね！
我が子のタイプを知ることで、夜寝ないのはクロノタイプのせいかとか思えて割り切れるようになるから、子育てママはぜひ自分と子供と合わせてチェックしてみてね♪
『クロノタイプとは？』
─ What is Chronotype? ─クロノタイプとは、ある個人が1日の中でどの時間帯に最も活動的になるかを示した時間帯特性です。
人は生まれつきの活動・睡眠パターンが決まっており、そのパターンに沿った生活をすることで高いパフォーマンスを出したり、快適な人生を送ることができるようになります。
マイケルブレウス博士提唱の
動物クロノタイプ
睡眠医師のマイケルブレウス博士は、著書「THE POWER OF WHEN」の中で、クロノタイプを以下4種類の動物で表して分類しました。ライオン型：朝型で午前に調子良い
クマ型：朝型で昼に最も力を発揮
オオカミ型：夜に本領発揮、朝弱い
イルカ型：不眠症＆ショートスリーパー
睡眠タイプがわかるクロノタイプ診断『ライオン型』
ライオン型だった人〜？
はーい、わたし！わたし！
このタイプは一言で言うと現実的で楽観的な性格なんやって。
ライオン型は真の朝型で目覚ましがなくても朝起きられるぐらい朝に強いタイプらしい。
うん、たしかにわたし、だいたい目覚ましよりも早く起きる。
今は朝5時半に毎日スマホのアラームを設定しているんやけど大体目覚めるのはいつも決まって朝の5時。
そこから布団の中でゴロゴロスマホを見る時間なんやけど、日によってはそのままムクッと起きてブログ書こうみたいな日もあったりする♪
下手したらその目覚める時間が朝の3時だったりしてそこからブログ書いてたこともあったな〜(^^)
なるほど、わたしはやはり朝型だったってことね。
そういえば学生時代も早く寝てみんなが寝静まっている朝に受験勉強してたりしたっけ。
案外あれも理にかなってたわけだ！
ただし夕方遅くになると疲れが出てきてエネルギー切れになる傾向があるそう。
これ子育てママには少々致命的⁉
夕方から夜にかけてって子育ては怒涛の時間帯やもんね。
特に疲れが溜まってきたらイライラしやすいタイプなのでこの時間帯は要注意ってことね。
隙間を見てなるべく休憩したり、気を紛らわせるなどして乗り越えなきゃいけない時間帯ってことかな。
こうやって事前に自分のタイプがわかれば取れる対策もきっとあるよね！
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睡眠タイプがわかるクロノタイプ診断『オオカミ型』
お次は娘のタイプだったオオカミ型を紹介。
オオカミ型は内向的で刺激を求める性格だそう。
うんうん確かに娘は外交的ってわけではない。
きっと本人は緊張してたりめっちゃ楽しい♪みたいな瞬間はあるんだろうけど、傍から見てたらいつも落ち着いてそうって言われるタイプ。
でも中身は刺激を求めてるタイプだそうそれも当たってるかも。
今ではメイクやファッションにとっても興味があるし世間の流行にも強い。
流行りものは基本娘に教えてもらうことが多いしね。
そして、夜が好きで繰り返しが嫌いなんだって。
そうなんよね〜、勉強に関しては反復練習をとっても嫌がるw
オオカミ型の娘に繰り返し練習が必要な勉強を頑張ってもらうにはコンコンと反復練習の大切さを教えていくしかないのかな。
オオカミ型の性格を生かして娘に合った勉強法を模索してみるのも一つの案よね。
オオカミ型は典型的な夜型タイプ。
夕方から夜にかけて最もパフォーマンスが上がるねんて。
私の真の朝型タイプのライオンと正反対ってことか。
そりゃわたしの常識が全然通用しないわけだ(*^^*)
娘とは何かにつけ真反対なタイプのことが多い。。
これがわたしの子育てを悩ましいものにする一番の要因だったりするんやけど。
わたしの常識は娘には真反対で全く通じないのだからもう割り切って自由にさせろよっていうことなのかなw
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睡眠タイプがわかるクロノタイプ診断『クマ型』
お次は全人口の55%の割合を占めるクマ型さん。
これはわたしの妹がこのタイプだった。
このタイプも基本的に朝型なんやけど昼にかけて最も体が活性化して高い生産性を発揮できるタイプらしい。
現代の一般的な学校会社制度のタイムスケジュールに問題なく対応できるタイプだよね！
フレンドリーで衝突を避ける傾向にあるそうだけどまさに妹はそんなタイプ。
慣れた環境を好み平和主義かも。
約半分がクマ型なのだからクマ型だったよって方は多そう！
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睡眠タイプがわかるクロノタイプ診断『イルカ型』
最後に紹介するのがこのイルカ型。
全人口の10%と最も少ない。
わたしの身の回りでは母がこのタイプだった。
イルカ型は睡眠時間が短くても OK ないわゆるショートスリーパーな夜型タイプ。
頭や身体をオフにできず一日中緊張感のある状態が続く傾向にあり寝つきの悪さや眠りの浅さといった不眠の悩みを抱えがちだそう。
まさに母そのもの！
母の悩みは夜に寝れないことで、ほんと一日中気を張っているような状態の人。
今では年齢も年齢なので病院で安眠剤のようなものを病院でもらってうまく睡眠をコントロールしているよ。
それでもまだ寝れないっていうのが悩みみたいだけどね。
よくテレビでは明石家さんまさんがショートスリーパーだってこと公言しているけれどもしかしたらこのタイプなのかな。
6時間程度の睡眠でも1日活動することができるんやって。
ライオン型の私からしたら絶対6時間睡眠では体が持たないな〜。
でもこれも母には毎度もっと長く睡眠時間を取った方がいいよって言ってきたけど、無理してそれがストレスになるのであれば、イルカ型の母にとっては6時間睡眠ほどでいいってことよね。
母も自分の睡眠タイプを知って無理してたくさん寝なくていいんやって安堵してた。
最後に
クロノタイプ診断をしてみたら自分の睡眠タイプや家族の睡眠タイプが分かってとっても面白かったよ。
わたしの身の回りでは皆がそれぞれこの4タイプだったこともあり自分にとって良いものが相手にとって良いものとは限らないって事が分かった。
これを知ることで自分に合ったライフスタイルが築けていけるといいよね♡
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